怨恨父母的我该如何自赎？找人扮演父母小编分享。

原创 团长和他的主创团 团长说心理

@陆健：

您好！团长！我的爸爸很暴躁，打人已经是家常便饭！不是妈妈就是我。只要他不高兴，就会找你出气！我每次回到家就不由自主提防着他，妈妈的负面情绪都找我唠叨，他们都觉得，我是别人家的，做什么都是理所当然！从来都不考虑我的感受！这次疫情期间，我对爸爸打人的行为报了警！结果自私的爸爸更加……而妈妈为了满足自己自私的虚荣心，颠倒是非黑白！我的心里出现了想打她的欲望，但我没有！我深深地感觉到，我不是因为嫂子的出现才成为父母的障碍，而是在他们心里我早已是个出局者。往年的出门，让我有点不舍，这次的出门，我瞬间觉得自己像个冰块！感觉不到任何人的温度！跟他们的情感有了下滑式的断裂！当每次自己很累，心情不好的时候，冲出来的第一个坏情绪就是针对父母的，气得自己咬牙切齿！有时候发现自己跟他们一样！每次都这样！我都不知道该怎么去梳理心里的障碍。我的心里很脆弱，除了住在宿舍，没地方可去！瞬间就觉得自己只是一个人！瘫在了地上！四处观望！看看哪里有手扶的地方，让自己能扶一把！靠一靠，缓一缓！

A：你好，陆健。

在你的留言中，我感受到了你的不容易，也感受到了你的愤怒。

那种“恨”，是恨不得对方马上离开这个世界的恨。

这些文字，我想你也是带着恨意打出来的，我没法从这些“颤抖”的文字中，知道事情的全貌，我能去猜测的部分只有：

“爸爸家暴妈妈”“家里重男轻女”“妈妈经常抱怨”“你被忽视了，嫂子比你更像一家人”“你对家人有抱怨”“你很孤独”，等等……

但陆健，这些种种，都可以归为一句话：我很愤怒！！！

发生的事情已经无法改变，家人也无法改变，所有伤害已经造成，但是，别人伤害我们一次，我们难道要继续伤害自己一辈子吗？

我能够给到你的建议，就是直面这份愤怒，当然，不是让你去打人，做出伤害别人的事情。

而是尝试看看它。

美国心理学家雅克·希拉尔说过：

“愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。”

这部分我建议你去学习萨提亚，在课堂上专业老师的指导下，疗愈自己的愤怒。课堂会成为你可以“靠一靠”“缓一缓”的地方。

这个课程能帮助你打开自己的情结，疗愈过往的创伤。任何愤怒背后，都是一个脆弱地、哇哇大哭的孩子。

所以，你要做的是去拥抱这个伤心的孩子，而不是用愤怒去对待其他人。

当疗愈过后，你就能从匮乏走向富足，进而处理好亲密关系、家庭关系、工作关系等，进入良性的循环。

面对愤怒不太容易，但这些方法你可以试试，当你再次感到愤怒时：

默念从1到10；

去一个无人的地方大声喊叫；

摔打枕头撕纸片等，转移注意力；

给好朋友打电话倾诉。

虽然你说自己很脆弱，但你的内在本来就拥有着力量，只是你的心底有些东西因为愤怒而卡在了那里，让你不再相信自己。把它拿走，你就可以发光。

这不是说让你不要愤怒，而是要看到愤怒背后的自己。

短短的栏目中，原谅团长没法帮你更多，但你真的值得拥有更好的生活，心灵成长的路上，我会继续和你一起同行。

碧莉

团长好，我最近压力好大。我是应届毕业生，今年找工作。我考上了邻市的教师后，各种程序走完了。突然这时候我又考上了本地的教师，本地各方面条件好于邻市，经过一番思想斗争后，我辞掉了外地的工作，却因此遭受了巨大的心理谴责。为了自己的前途，我丢弃了原来的工作，浪费了人家的招聘。我不确定我做的是不是对的，总感觉是不道德的，压力好大。

A：你好，碧莉。

光是透过文字都感觉到了你的那份愧疚。

其实，抛开一切事情的因由、该或不该，有愧疚之心的人，往往比较善良，共情能力也强，会为他人考虑。

首先恭喜你，毕业了，要进入社会了，也许这就是社会教给你的第一课——承担起自己的责任。

为什么这么说呢?

虽然我不太了解教师的考核，也不清楚你说的“所有程序都走完”是到了哪一步。

但是一般用人单位，都是希望能和应聘者建立一段长期的合作关系的，彼此的坦诚对未来的合作尤为重要。

所以，这时你选择了另一家公司，内心有些歉疚是很正常的，这是我们人的羞愧感。愧疚感能够警示人们，什么事情该做，什么事情不该做，以免伤害他人，无法想象一个没有愧疚感的世界会变成什么样。

但是，过度的愧疚感，会严重影响我们的生活，甚至引发抑郁，自杀等可能。

虽然用人单位都是希望能够和我们达成一个长远的合作的，但是并不会因为你的临时离去就彻底无法周转。如你所说这次你“浪费”了一个招聘机会，但是他们也会去寻找更合适的老师。

如果你心里想拒绝这份工作，可是却因为愧疚勉强留下来，你身在曹营心在汉，还能好好工作吗？这对邻省的这所学校，究竟是好事还是坏事？

所以，暂且不论这件事情，团长也想请你看看：

你在其他方面是不是也比较容易替他人考虑，或者因为未满足他人的期待而让自己陷入愧疚中呢？

情绪和事情本身没关系，只和我们对事情的看法有关，看法也叫信念。

如果信念没有转变，即便今天你解决了找工作的事情，可能过一段时间又会因为别的事情再次陷入“巨大的心里谴责”中。

那些曾经遗留在我们心灵深处的罪疚感，或许有些是成年之后不断被自我和他人反复强化出来的，但更多的则是在很早就打下的烙印，一般是在我们小的时候。

很多父母会对孩子说类似的话：

“我们每次吵架都是因为你不听话”

“我每天那么忙，你还这样对得起我吗”

这些话都会在孩子幼小的心灵留下深深的印记。于是，当任何不好的事情发生时，出于已经固化的愧疚模式，会让我们内在有个声音响起——“我这样做是不是对不起别人？”

久而久之，这样的自我压抑就会带来一系列身心方面的疾病。

如果是的话，你需要学习心理学，去疗愈自己的愧疚感。同时学会承担起自己的责任，在拒绝别人的时候，直面这份愧疚，收下它给你的提醒。

如果可以的话，在做选择时，多做符合整体平衡——你好、我好、大家好的选择，至于什么是整体平衡，我在别的文章中写过了，你可以找来看看。

祝你工作顺利，生活愉快！